Aké alkoholické nápoje neobsahujú cukor?

Úvod:

Pitie alkoholu môže byť spoločenskou a príjemnou aktivitou, ale pre tých, ktorí sa zaujímajú o príjem cukru, môže byť ťažké vedieť, aké nápoje si vybrať. Mnoho alkoholických nápojov obsahuje značné množstvo cukru, čo môže byť škodlivé pre tých, ktorí sledujú príjem cukru zo zdravotných dôvodov alebo sa snažia udržiavať zdravú výživu. V tomto článku sa pozrieme na to, aké alkoholické nápoje neobsahujú cukor, aby sme pomohli tým, ktorí hľadajú zdravšie možnosti.

čo je cukor?

Skôr ako sa vrhneme na to, ktoré alkoholické nápoje obsahujú cukor a ktoré nie, pozrime sa v rýchlosti na to, čo to vlastne cukor je. Cukor je typ uhľohydrátu, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách vrátane ovocia a mliečnych výrobkov. Cukor sa však pridáva aj do mnohých spracovaných potravín, aby zlepšil ich chuť a predĺžil ich trvanlivosť.

Keď hovoríme o cukre z hľadiska jeho vplyvu na telo, často máme na mysli jednoduché cukry ako glukóza, fruktóza a sacharóza. Tieto cukry telo rýchlo rozkladá a môžu spôsobiť prudké skoky v hladine cukru v krvi. V priebehu času môže neustále vysoká hladina cukru v krvi viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane cukrovky, srdcových chorôb a obezity.

Aké alkoholické nápoje obsahujú cukor?

Teraz, keď sme lepšie pochopili, čo je cukor a ako vplýva na organizmus, poďme sa pozrieť na to, ktoré alkoholické nápoje obsahujú cukor. Medzi najbežnejších vinníkov patria:

1. Sladké vína – Patria sem obohatené vína ako portské a sherry, ako aj dezertné vína ako Moscato a Rizling. Tieto vína majú zvyčajne vyšší obsah cukru ako iné odrody, pretože sa vyrábajú z hrozna, ktoré bolo ponechané dlhšie zrieť, čo má za následok vyššiu hladinu cukru.

2. Predmiešané koktaily – Koktaily, ktoré sa dodávajú vopred namiešané v plechovke alebo fľaši, často obsahujú cukor ako prísadu na vyváženie chutí a zvýšenie sladkosti. Príklady predmiešaných koktailov zahŕňajú Margaritas, Daiquiris a Piña Coladas.

3. Likéry – Likéry sú sladké, sirupové alkoholické nápoje, ktoré sa používajú ako dochucovadlá do kokteilov a iných miešaných nápojov. Populárne príklady zahŕňajú Amaretto, Kahlúa a Frangelico.

4. Ochutené liehoviny – Mnoho liehovín prichádza v ochutených odrodách, ktoré môžu obsahovať pridaný cukor. Príklady zahŕňajú ochutené vodky a rumy.

5. Pivo – Aj keď sa pivo zvyčajne nepovažuje za sladký nápoj, niektoré odrody obsahujú pridané cukry na vyváženie chutí. To platí najmä pre ľahšie pivá, ako sú ležiaky a plzne.

Aké alkoholické nápoje neobsahujú cukor?

Ak hľadáte alkoholické nápoje, ktoré sú bez cukru, máte niekoľko možností. Tie obsahujú:

1. Jednoduché destiláty – Liehoviny ako gin, vodka a tequila sú bez cukru, ak sa konzumujú priamo. Je však dôležité poznamenať, že mixéry ako sóda a džús môžu obsahovať pridané cukry, preto si pozorne prečítajte štítky.

2. Suché vína – Suché vína ako Cabernet Sauvignon, Pinot Noir a Chardonnay neobsahujú cukor. Tieto vína majú nižší obsah zvyškového cukru ako sladké vína, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí si sledujú príjem cukru.

3. Svetlé pivo – Zatiaľ čo niektoré druhy piva obsahujú pridané cukry, svetlé pivá ako Coors Light, Bud Light a Miller Lite sú všetky bez cukru.

4. Perlivá voda – Pre tých, ktorí si chcú vychutnať osviežujúci nealkoholický nápoj, je perlivá voda skvelou voľbou. Neobsahuje cukor a je dodávaný v rôznych príchutiach.

5. Domáce koktaily – Ak si chcete vychutnať lahodný kokteil bez pridaného cukru, ktorý sa nachádza v predmixovaných odrodách, zvážte, či si pripravíte svoj vlastný doma. Použitím čerstvých surovín, ako je ovocie a bylinky, môžete vytvoriť chutný nápoj bez pridania cukru.

Tipy na zníženie príjmu cukru pri pití alkoholu

Aj keď sa rozhodnete piť alkoholické nápoje, ktoré neobsahujú cukor, stále je dôležité dbať na celkový príjem cukru. Tu je niekoľko tipov na zníženie príjmu cukru pri pití alkoholu:

1. Vyberte si mixéry bez cukru – Pri miešaní liehovín pomocou mixérov sa rozhodnite pre druhy bez cukru, ako je sódová voda alebo diétna sóda.

2. Neužívajte šťavu – Ak dávate prednosť miešaným nápojom, ktoré obsahujú šťavu, snažte sa použiť len malé množstvo, aby ste znížili celkový príjem cukru.

3. Držte sa suchých vín – Ako sme už spomenuli, suché vína majú nižší obsah cukru ako sladké vína, čo z nich robí zdravšiu možnosť.

4. Sledujte veľkosť porcií – Pitie nadmerného množstva alkoholu môže viesť k nadmernej spotrebe cukru, preto si veľkosť porcií určite sledujte.

Záver:

Alkoholické nápoje môžu byť zábavným a príjemným doplnkom spoločenských udalostí, ale môžu byť tiež nabité pridanými cukrami, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie. Výberom alkoholických nápojov, ktoré neobsahujú cukor a dbaním na svoj celkový príjem cukru, si stále môžete užiť večer bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravotné ciele. Takže, keď budete nabudúce stáť pred nápojovým lístkom, majte na pamäti tieto tipy, aby ste urobili tie najlepšie možné rozhodnutia pre svoje telo a životný štýl.